dobre białka

Wydaje mi sie, ze masz troche słąby trening. Aeroby są dobre ale do pewnego czasu. Orgzanizm sie przyzwyczaja, i wtedy waga stoi. Nalzey zmieniać czestość i intensywanośc treningów. Polecam trening siłowy plus dodatkowe aeoroby po nim, ok. 20 minut. Jesli pilnujesz diety: mało a czesto oraz masz przynajmniej 2gramy białka na kg masy ciała, to [...]

Trening ok na pierwsze 4 tygodnie pozniej jednak ustaw sie na wolne ciezary bo takie izolowanie w dluzszym czasie to dobre na pompowanie dla kulturystow Kolega ma racje spalacz teraz odstaw, jedziesz sama dieta i dokladasz ruch. Rezygnuj ze wszytskiego co wymaga duzego wkladu energetycznego na razie, to trzeba umiec. Nawet nie wiem jak u ciebie z [...]

[...] ww - 1g bialka...ww te powinny byc o wysokim i srednim indeksie glikemicznym" - ja też nie jestem żaden ekspert ale myślę że stosowanie tej zasady jest jak najbardziej dobre po treningu siłowym. Zastanawia mnie czy to samo dotyczy treningów o charakterze wytrzymałościowym lub szybkościowym?(w tym pytaniu uwzględniam też te 25 - 30 g białka [...]

[...] jak białko nie ma smaku to warto dodać kakao :-D, ale wiadomo cynamon i kakao miało oczywiscie inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre źródło białka, - większość węgli najlepiej jeść w okresie około-treningowym, - duuuuża ilość węgli przed treningiem = duuuużo większa siła, - trening może trwać dużo [...]

[...] ze woda jest usuwana z organizmu, w przeciwienstwie do weglowodanow, ktore zatrzymuja wode. wlasnie to zaobserwowalam na diecie dukana, bo bialku schodzila woda, jak sie jadlo wegle to waga szybko wzrastala. no ok nie kloce sie, chce calkowicie oddac sie w dobre rece znawców :) zjem co mam bialego w lodowce i zobaczymy. a gdzie przepisik??? :)

[...] dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na redukcji, [...]

[...] Rekordy siłowe to bez rewelki , moim atutem nie jest siła i nigdy nie była nim siła :) Wyciskanie na płaskiej - 105kg Przysiad - 110kg x 6-8P Martwy ostatnio robiłem 140kg z dużym , myślę że 160 by pękło. Barki mam bardzo podatne na kontuzje więc nie robię maxów na barki. I jeszcze raz dzięki za motywacje i dobre słowo Aż chce się ćwiczyć.

Bialka rowniez nie lubie dawac duzo tak do 25-30g bo potem czuje sie ciezki. A czzy bialka jaj beda dobre wypowie sie ktos jeszczze?/thx za odp likurg

Te jogurty z piątnicy 0% dobre są :D Mi najbardziej smakuję gruszkowy =D Zjadłbym takie placki,ale za leniwy się ostatnio stałem do gotowania :D Ja tak samo czekam na białka,aż przyjdą,a zamówiłem smaki:ciasteczkowy,krem malinowy,śmietankowo-biszkoptowy :D Oby jutro były xD

[...] jeść w szkole żeby nie robić sobie "obciachu" przy kumplach wpieprzając na przerwie ryż z wazywami z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). Mozesz dodać tez orzechy, np. migdały, orzechy włoskie jako źródła tłuszczu; chlebek [...]

[...] oraz zwiekszać deficyt. Wyeliminuj wszystko co przetworzone (musli np.), węglowodany dostarczaj z innych źródeł niż chleb/bułki, zadbaj o warzywa w każdym posiłku oraz o dobre tłuszcze i pełnowartosciowe białko. Najwieksze posiłki to śniadanie i potreningowy i tam możesz dać węglowodany, w ptrzedtreningowym też. reszta psiłków niech to będą [...]

i te bialko naprawde jest takie dobre? tak samo dobrze dziala jak "frmówki"? sklad (80%) bialka jest pewny??

[...] I całkiem fainie na tym rosłem. Ale teraz nie musze się martwić o takie żeczy, lubie wypić drogie smaczene białko( 95d to był przykład, pije co innego Isocool,performence), dobre wino i zjeść obiad /kolacje w dobrej drogiej resteuraci i nikt mnie nie przekona że w budzie u chinczyka dostane to samo ale 10 razy taniej. A co do bialka a niby dla [...]

przeczytałem całego posta i zastanawiam się poważnie nad zakupem wora tego białka. tylko jeszcze mam pytanko do ludzi którzy to białko biorą lub brali. na jakiej podstawie oceniają że jest dobre?? czemu jeden z kolegów nie dostał odpowiedzi w sprawie składu % aminokwasów??

[...] sił... 2. Nożyce 5x8 - dołożyłem kg, przy ostatnich dówch seriach miałem niemal mroczki przed oczami... 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - czucie bardzo dobre, również ciężko 5. Syzyfki 2x12 - j/w 6. Martwy na sztywnych 2x10 - dziś jakoś opoernie szło, czucie bardzo słabe... 7. Żuraw 5x8 - tu poszło dobrze, starałem się [...]

[...] co nie jest tak z dietą i treningiem. Za każdym razem mówiono Ci że dieta którą tu wymieniasz jako "zdrową" jest po prostu do bani. Jesz kiepsko - wymień gdzie tu masz dobre źródła białka - ja ich kompletnie nie widzę.. Brak mięsa, ryb, jajec chociażby. Za to nabiału od groma. Jeżeli dobrze doczytałaś linki z regulaminu dotyczące diety - to [...]

[...] naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok Oliwa z oliwek 20 ml/ok III POSIŁEK TREC MASS XXL 60g ( czy to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Gainer przed treningiem ok (jeśli na mleku to na chudszym) PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej [...]

[...] Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad gainerem sfd, allnutrition albo jakies dobre carbo albo bulk jakbys polecil byloby milo. Do tej pory mialem tylko białka które odstawiam bo nauczylrm sie jesc w diecie wystarczajaca ilosc bialka, to samo chce [...]

[...] Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad gainerem sfd, allnutrition albo jakies dobre carbo albo bulk jakbys polecil byloby milo. Do tej pory mialem tylko białka które odstawiam bo nauczylrm sie jesc w diecie wystarczajaca ilosc bialka, to samo chce [...]

zamiast po treningowego posiłku mogę wziąść 50 g gainera np? nie. mozesz dodatkowo wziasc gainera o ile brakuje CI czegos w diecie ale posilki okolotreningowe sa jednymi z najwazniejszych i tam powinny byc dobre zródła białka i wegli czego w gainerze nie ma